Mes naudojame slapukus, kurie užtikrina, kad Jums bus patogu naudotis tinklalapiu. Privatumo politika.
Accept
Naudasveikatai.lt - Sveika gyvensena, sveika mityba, sveikatos naujienos
  • Pagrindinis
  • Sveikata
    Sveikata
    Sveikatos naujienos, naujausi medicinos pasiekimai, pokyčiai sveikatos apsaugos sistemoje, psichologija, sveikas kūnas, ligų simptomai, sveika gyvensena, farmacija, probiotikai.
    Rodyti daugiau
    TOP Straipsniai
    Imbiero nauda – padeda nuo pykinimo, skausmo ir ligų
    1 rugsėjo, 2021
    Probiotikų nauda sveikatai, organizmui, geros bakterijos
    8 rugsėjo, 2021
    Reguliarus vaikščiojimas padeda sumažinti ankstyvos mirties, vėžio ir demencijos riziką
    29 rugpjūčio, 2021
    Paskutinės naujienos
    CBD: naujas būdas pagerinti seksualinę funkciją ir malonumą
    24 sausio, 2023
    Psichologinis smurtas: kodėl kartais jo nepastebime ar nenorime pastebėti?
    13 sausio, 2023
    Gerosios ir blogosios bakterijos. Mūsų sveikatos globotojai ir priešai.
    4 sausio, 2023
    Spanguolės ir jų nauda mūsų sveikatai
    3 sausio, 2023
  • Maistas
    Maistas
    Sveikas maistas, sveika mityba – kokios jos funkcijos, kaip rasti balansą tarp sveiko ir „nesveiko“ maisto, koks maistas yra sveikas ir kokius maisto vartoti norint…
    Rodyti daugiau
    TOP Straipsniai
    Ryžiai – nauda sveikatai ar žala?
    3 sausio, 2023
    Šaltalankis – ar tikrai gamtos vaistas ir organizmo stebuklas? Nauda sveikatai ir daugiau
    4 sausio, 2023
    Imbiero nauda – padeda nuo pykinimo, skausmo ir ligų
    1 rugsėjo, 2021
    Paskutinės naujienos
    Šaltalankis – ar tikrai gamtos vaistas ir organizmo stebuklas? Nauda sveikatai ir daugiau
    4 sausio, 2023
    Ryžiai – nauda sveikatai ar žala?
    3 sausio, 2023
    Medus ir jo nauda sveikatai
    3 sausio, 2023
    Serbentai – naudingi nuo lapų iki sėklų
    3 sausio, 2023
  • Grožis
    Grožis
    Žmogaus grožis dažnai siejamas su jaunyste, šarmu, elegancija, seksualumu, grakštumu, sveikumu. Grožis yra ryškus tikrovės poveikis arba įsimenanti jos patirtis. Grožis atsiranda tuomet, kai nuskaidrėja…
    Rodyti daugiau
    TOP Straipsniai
    Kolagenas – svarbiausias organizmo baltymas. Ar žinai apie jį?
    3 sausio, 2023
    Geresnis miegas – geresnis Tu
    3 sausio, 2023
    Kaip numesti svorio išlaikant sveikatą?
    19 rugsėjo, 2021
    Paskutinės naujienos
    Geresnis miegas – geresnis Tu
    3 sausio, 2023
    Kolagenas – svarbiausias organizmo baltymas. Ar žinai apie jį?
    3 sausio, 2023
    Kaip numesti svorio išlaikant sveikatą?
    19 rugsėjo, 2021
    Reguliarus vaikščiojimas padeda sumažinti ankstyvos mirties, vėžio ir demencijos riziką
    29 rugpjūčio, 2021
  • Mityba
    Mityba
    Sužinokite, kas yra sveikas maistas, kokiais mitybos principais reikėtų vadovautis, kad turėti gražų kūną. Pasinaudokite probiotikais, fermentuotais gėrimais, norint turėti tvarkingą mitybą.
    Rodyti daugiau
    TOP Straipsniai
    Lieknėti padedantys gėrimai
    31 rugpjūčio, 2021
    Grikiai ir jų nauda sveikatai
    3 sausio, 2023
    Spanguolės ir jų nauda mūsų sveikatai
    3 sausio, 2023
    Paskutinės naujienos
    Spanguolės ir jų nauda mūsų sveikatai
    3 sausio, 2023
    Grikiai ir jų nauda sveikatai
    3 sausio, 2023
    Lieknėti padedantys gėrimai
    31 rugpjūčio, 2021
  • Miegas
    Miegas
    Miegas svarbus smegenų vystymuisi. Geriausias būdas sužinoti, kam reikalingas miegas, – nemiegoti. Miego fazės. Suaugęs darbingo amžiaus žmogus per parą turėtų miegoti maždaug 7-9 valandas
    Rodyti daugiau
    TOP Straipsniai
    Geresnis miegas – geresnis Tu
    3 sausio, 2023
    Gero miego paslaptys: 7 papildai, kurie padės jūsų miegui
    14 sausio, 2023
    Paskutinės naujienos
    Gero miego paslaptys: 7 papildai, kurie padės jūsų miegui
    14 sausio, 2023
    Geresnis miegas – geresnis Tu
    3 sausio, 2023
  • Sportas
    Sportas
    Sportas turi labai didelį poveikį mūsų kasdieniam gyvenimui ir sveikatos būklei. Pagrindinė sporto nauda yra ta, kad jis suteikia unikalią galimybę turėti sveiką kūną, jau…
    Rodyti daugiau
    TOP Straipsniai
    Sportas: svarbi sveikatos gerinimo priemonė
    24 sausio, 2023
    Paskutinės naujienos
    Sportas: svarbi sveikatos gerinimo priemonė
    24 sausio, 2023
Reading: Gerosios ir blogosios bakterijos. Mūsų sveikatos globotojai ir priešai.
Dalintis
Aa
Naudasveikatai.lt - Sveika gyvensena, sveika mityba, sveikatos naujienos
Aa
  • Maistas
  • Sveikata
  • Mityba
  • Miegas
  • Grožis
  • Sportas
Paieška
  • Pagrindinis
  • Grožis
  • Maistas
  • Mityba
  • Sveikata
  • Sportas
Follow US
  • Advertise
© 2023 Naudasveikatai.lt. Nepriklausomas informacijos šaltinis. Visos teisės saugomos.
Naudasveikatai.lt - Sveika gyvensena, sveika mityba, sveikatos naujienos > Straipsniai > Sveikata > Gerosios ir blogosios bakterijos. Mūsų sveikatos globotojai ir priešai.
Sveikata

Gerosios ir blogosios bakterijos. Mūsų sveikatos globotojai ir priešai.

Manoma, kad kiekvieno mūsų organizme yra apie 30-40 trln. mikroorganizmų. Daugiau nei pusę mūsų sudaro mikrobai - žinoma, ne pagal svorį, bet pagal ląstelių skaičių. Svarbu ne tik tai, kokios rūšies bakterijos gyvena jūsų žarnyne, bet ir jų įvairovė. Kuo daugiau kultūrų sudarys jūsų biomą, tuo geriau. Nedidelės rūšies praradimas nesukels rimtų bėdų, tačiau jeigu žarnyne ims dominuoti kelios blogosios bakterijos, pasekmės gali būti pražūtingos. Kai mikrobiome tvyro įvairovė - žarnynas žymiai greičiau atsigauna po viduriavimo priepuolio.

Atnaujintas 2023/01/04 at 4:29 PM
Naudasveikatai.lt
Dalintis
8 min skaityti
Dalintis

Vis dažniau išgirstame tokius žodžius kaip mikrobioma, gerosios bakterijos, blogosios bakterijos… Tačiau ar žinote, ką tai reiškia?

Turinys:
Visata mūsų organizme Gerosios bakterijosBlogosios bakterijosŽarnyno įvairovė

Pradėkime nuo terminologijos. Pirmasis terminas yra mikroflora. Ši sąvoka aktyviai vartota XX a., tačiau šiandien ji pasenusi. Pats žodis flora reiškia augalų pasaulį. Nuo 2001 m. buvo pakeistas nauju: dabar visi mikroorganizmai, įskaitant bakterijas, grybus ir virusus, gyvenančius žmoguje ir šalia jo, povadinti mikrobioma. Tai ištisa mikroorganizmų visuma.

Dar vienas terminas yra – mikrobiota. Tai jau ne visa visuma, o dalis jos – mikrobų bendruomenė, ne tik gyvenanti tam tikroje vietoje, bet ir turinti tuos pačius poreikius. Yra tokios mikrobiotos kaip: žarnyno, odos, placentos, motinos pieno, endokrininės sistemos.

Visata mūsų organizme

Kiekvieno žmogaus mikrobioma yra visiškai unikali visata, kurioje ląstelių yra dešimtis kartų daugiau, o genų šimtus kartų daugiau nei mūsų pačių organizme.

Gerosios ir blogosios bakterijos

Manoma, kad kiekvieno mūsų organizme yra apie 30-40 trln. mikroorganizmų. Daugiau nei pusę mūsų sudaro mikrobai – žinoma, ne pagal svorį, bet pagal ląstelių skaičių.

Mokslininkai įsitikinę, kad būtent tiek mūsų pačių, tiek mūsų mikrobų (ir gerųjų, ir blogųjų) DNR derinys daro mus žmonėmis.

Natalija Zubareva

Gerosios bakterijos

Gerosios bakterijos yra kaip chemikai. Paprastus junginius, tokius kaip anglis ar siera, jie gali paversti stulbinama skirtingų chemikalų įvairove. Šiuos sugebėjimus mikrobai naudoja, kad išgautų maisto neįtikėtiniausiose vietose, sunaikintų varžovus ir manipuliuotų mumis. Žarnyne gyvenantys mikrobai yra viena išradingiausių. Tad aptarkime pagrindinius ir svarbiausius mūsų organizmo „draugus”:

Lactobacilos: Šios bakterijos padengia žarnyną ir saugo jį (pvz. Candida albicans grybelis). Daugeliui moterų yra tekę susidurti su šio grybelio padariniais, sukeliančiu makšties kandidozę (pienligę). Laktobacilos sunaikina tokius patogenus kaip Candida, apipurkšdamos juos vandenilio peroksidu. Jeigu ilgesnį laiką naudojote antibiotikus, grybelis Candida gali atsirasti ir užvaldyti žarnyną. Kai kurios lactobacilų rūšys yra svarbios psichinei sveikatai, bent jau tie kas naudoja probiotikus (fermentuotus gėrimus), tvirtina, kad jie sumažina nerimą ir pagerina nuotaiką.

Bifidobakterijos: Jos atsakingos už nesuvirškinamų skaidulų suskaidymą bei žarnyno saugojimą nuo blogųjų bakterijų. Bifidobakterijų gauname gyvenimo pradžioje su motinos pienu, taip pat valgydami jų daug turintį sūrį ir jogurtą ar fermentuotus gėrimus. Kaip ir lactobacilos, jos yra populiarus probiotikas.

Streptococcus thermophilus: Ši bakterijų rūšis yra dažnai naudojama pieno produktų gamyboje, ir ji gali turėti teigiamą poveikį virškinimui ir imunitetui.

Akkermansia. Tai neįprasta rūšis, nes skirtingai nei daugelis žarnyno mikrobų, šie dauginasi ne maisto likučiuose, o gleivėse – tirštame, lipniame skystyje, kurį išskiria žarnyno sienelės, saugodamasi nuo bakterijų įsiveržimo. Willemo de Voso atliktame tyrime paaiškėjo, kad pasterizuotos bakterijos iš dalies tapdavo dar aktyvesnės: jos ne tik sumažindavo nutukimą ir susilpnindavo cukrinio diabeto simptomus, bet pirmiausia padėdavo išvengti šių ligų. Kaip padidinti šių bakterijų kiekį? Valgydami polifenolių turinčius maisto produktus ir pasninkaudami. Sumažinus suvartojamų kalorijų kiekį šios bakterijos intensyviau dauginsis.

Saccharomyces boulardii: Šis grybas yra plačiai naudojamas probiotikų formulėse. Jis gali pagerinti virškinimą, sumažinti vidurių užkietėjimą ir pagerinti plonosios žarnos sveikatą.

Lactococcus lactis: Ši bakterijų rūšis yra dažnai naudojama pieno produktų gamyboje, ir ji gali turėti teigiamą poveikį virškinimui ir imunitetui.

Bacteroides fragilis: Ši bakterijų rūšis yra dažnai randama žmogaus žarnyno mikrofloroje, ir ji gali palaikyti sveiką žarnyno mikroflorą ir imunitetą. Šiek tiek daugiau nei pusė (55 proc.) žarnyne gyvenančių bakterijų yra Bacteroidetes. Šių bakterijų persvara kūne siejama su lieknu kūnu ir mažesne žarnyno uždegimo rizika. Ši bakterijų grupė taip pat gerai žinoma, kaip imuninės sistemos mokytoja. Moko sistemą kaip elgtis (padeda kontroliuoti imuninio atsako intensyvumą) it skaito į storąjį žarnyną patekusias nesuvirškintas skaidulas, gautas iš daržovių.

Lactobacillus gasseri: yra bakterijų rūšis, priklausanti Lactobacillus šeimai. Jos natūraliai randama žmogaus organizme, ypač virškinimo ir šlapimo takuose, taip pat makštyje. Ji taip pat randama fermentuotuose maisto produktuose, tokiuose kaip jogurtas, kefyras ir kopūstų sriuba. Lactobacillus gasseri gali teikti naudos sveikatai, pavyzdžiui, pagerinti virškinimo sistemos veiklą ir sumažinti infekcijų riziką.

Blogosios bakterijos

Žarnyne yra ne tik sveikatą palaikančių mikrobų, bet ir daugybė pasaloje tūnančių bakterijų – mikrobų, kurie pasitaikius menkiausiai progai, gali sukelti rimtų žarnyno problemų.

Escherichia coli (E. coli): Ši bakterijų rūšis randama gyvūnų ir žmogaus žarnynuose. Kai kurios atmainos gali sukelti viduriavimą su krauju ir paskatinti mažakraujystės ir net inkstų nepakankamumų išsivystymą. Jos taip pat yra dažna šlapimtakių infekcijos priežastis. Žarnyno infekcija galite susirgti, valgydami bakterijomis užkrėstą ir nevisiškai iškeptą mėsą, taip pat gerdami termiškai neapdorotą pieną.

Salmonelės: Ši bakterijų grupė gali sukelti maisto užterštumą, tyfusą ir kitas ligas. Salmonelės infekcijos dažnai sukelia užterštas maistas ar vanduo. Apsinuodijimas pasireiškia viduriavimu, pilvo spazmais ir vėmimu. Paprastai simptomai pajuntami per 12-72 valandas nuo bakterijų patekimo į organizmą ir trunka iki savaitės. Jeigu sergate sunkiai, tikėtina kad reikės gultis į ligoninę, kitaip galite mirti nuo dehidratacijos. Vidurių šiltinę sukelianti Salmonella typhi yra pati baisiausia – ji dažniausiai tampa mirties priežastimi.

Staphylococcus aureus: Ši bakterijų rūšis gali sukelti įvairias infekcijas, įskaitant odos infekcijas, pneumoniją ir toksinės šokos sindromą.

Clostridium difficile (C. difficile): Tai viena iš bakterijų, kurios gali ilgą laiką gyventi jūsų žarnyne, patikimai prižiūrimos gerųjų bakterijų ir nieko blogo nedarydamos. Bet jeigu susirgsite nesunkia infekcine liga ir gydytojas paskirs plataus poveikio antibiotikus, šios bakterijos išgyvens antibiotikų poveikį ir įsitvirtins jūsų žarnyne. Ši bakterija gali sukelti sunkų viduriavimą ir kitus virškinimo sutrikimus, dažnai kaip antibiotikų vartojimo pasekmė. Kas blogiausia, kad simptomai gali trukti daugelį metų.

Streptococcus pyogenes: Ši bakterijų grupė gali sukelti gerklės skausmą, impetigą ir kitas infekcijas. Mycobacterium tuberculosis: Ši bakterijų rūšis gali sukelti tuberkuliozę, kuri yra rimta infekcinė liga, plintanti per kvėpavimo takus.

Kampilobakterijos: Turtingose šalyse jos yra viena dažniausių apsinuodijimo maistu priežasčių. Infekcija pasireiškia tokiais simptomais: pilvo skausmai, stiprus viduriavimas ir vėmimas. Bakterijos į žmogaus organizmą paprastai patenka liečiant žalią ar valgant ne visai išvirtą vištieną. Užsikręsti užtenka vieno lašo žalios vištienos sulčių, o daugelis prekybos centruose parduodamų viščiukų yra užteršti būtent šiomis bakterijomis.

Listeria: Ši bakterijų rūšis gali sukelti infekcijas, tokias kaip listeriozė, kuri ypač pavojinga nėščioms moterims, vyresnio amžiaus žmonėms ir žmonėms su sutrikusiu imunitetu.

Vibrio: Ši bakterijų grupė gali sukelti vandeninių infekcijų, tokių kaip cholera, ir kitas ligas. Vibrio infekcijos dažnai sukelia užterštas vanduo arba užsigeriant žuvimi.

Helicobacter pylori: Ši bakterijų rūšis gali sukelti skrandžio opas ir kitus virškinimo sutrikimus.

Žarnyno įvairovė

Svarbu ne tik tai, kokios rūšies bakterijos gyvena jūsų žarnyne, bet ir jų įvairovė. Kuo daugiau kultūrų sudarys jūsų biomą, tuo geriau. Nedidelės rūšies praradimas nesukels rimtų bėdų, tačiau jeigu žarnyne ims dominuoti kelios blogosios bakterijos, pasekmės gali būti pražūtingos. Kai mikrobiome tvyro įvairovė – žarnynas žymiai greičiau atsigauna po viduriavimo priepuolio.

Jums gali patikti:

CBD: naujas būdas pagerinti seksualinę funkciją ir malonumą

Psichologinis smurtas: kodėl kartais jo nepastebime ar nenorime pastebėti?

Spanguolės ir jų nauda mūsų sveikatai

Grikiai ir jų nauda sveikatai

Geresnis miegas – geresnis Tu

Dalintis šiuo straipsniu
Facebook Twitter Kopijuoti nuorodą Spausdinti
Dalintis
Praeitas straipsnis Šaltalankis – ar tikrai gamtos vaistas ir organizmo stebuklas? Nauda sveikatai ir daugiau
Kitas straipsnis Psichologinis smurtas: kodėl kartais jo nepastebime ar nenorime pastebėti?
Palikti komentarą Palikti komentarą

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

- Reklama -
Ad image

Nauji straipsniai

Sportas: svarbi sveikatos gerinimo priemonė
Sportas 24 sausio, 2023
CBD: naujas būdas pagerinti seksualinę funkciją ir malonumą
Sveikata 24 sausio, 2023
Gero miego paslaptys: 7 papildai, kurie padės jūsų miegui
Miegas 14 sausio, 2023
Psichologinis smurtas: kodėl kartais jo nepastebime ar nenorime pastebėti?
Sveikata 13 sausio, 2023
//

Internetinis gyvenimo būdo žurnalas yra specialiai sukurtas visiems Lietuvos žmonėms, besidomintiems mityba, grožiu, mada ar sportu.

Naudasveikatai.lt - Sveika gyvensena, sveika mityba, sveikatos naujienos

© 2023 Naudasveikatai.lt. Nepriklausomas informacijos šaltinis. Visos teisės saugomos.

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Pamiršote slaptažodį?